酵素玄米を食べています♡

お米を入れたときの食事です。


①酵素玄米　（100グラム）

②きゅうり・もやし・ワカメ　　
　（合計で60グラム）　ポン酢で。

③納豆　1パック

④キノコ類　（80グラム）

⑤お豆腐・小松菜・あおさのりのお味噌汁



計量は、ゆでたり蒸したりと、調理をしたあとのものです。

食材そのものを計っておいても、
水分を吸ったり、失ったりで、変わってきてしまうので、
自分にベストな量を把握しているところです。


酵素玄米は、玄米と小豆と塩でたいたものです。
検索すると、レシピもたくさん出てきますよ。


このレシピは、写真も載っていてわかりやすいですね。

※cookpadより

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