2回目のトレーニング

24/7 ワークアウト の2回のトレーングに行ってきました～。

初回のトレーニングの翌日から、味わったことのないような筋肉痛・・・。

椅子に座るのも、トイレに座るにも、全部スクワットなんですよね。笑

ものすごいスローモーションで座っていましたが、
結局痛いだけなので、最後はあきらめて、

う゛～～っ・・・

うなりながら、おしりから落下していました。

一番、笑ってしまったのがお風呂！
バスタブに入った後に、しゃがめないのです。

バスタブのふちをつかんで、右左に動いてみたり、
回ってみたり・・・

でも、結局は痛い思いをして座るしかないのです！

自分の筋肉のなさに、がっかりしながら2回目のトレーニングに向かいました。

この2か月間は、1週間に2回のペースでトレーニングをしていくのが理想的なのです。

だから、３～4日ごとに通うことになるんですよ。

今回は、3日後のトレーニングでした。
幸いにして、筋肉痛はほぼ解消していたので、メニューが増えました。

スクワット、大胸筋や広背筋を鍛える動きでした。


今回、トレーナーさんに指摘されたのは、
肩甲骨周りが固まっていること・・・でした。

普段デスクワークが長いので、猫背になってしまい、
肩も内側に入ってしまっていたんですよね。

首や肩こりもひどかったので、ごもっともなご指摘でした。

肩甲骨をくっつけるように意識して動かすのですが、
頭でわかっていても、なかなか動きができないのですよ～


次回は、もうちょっとできるようになりたいな～

 

 

 

タグ：筋トレ パーソナルトレーニング